De tre komponenterna i självmedkänsla är vänlighet mot sig själv, allmän-mänsklighet och medveten närvaro.
Med mindfulness blir vi medvetet närvarande i det som är och med self compassion lär vi oss att hålla om oss själva i det vi upplever när vi går igenom något som är svårt. Med mindful self-compassion bygger vi inre styrka och stabilitet. Genom att behandla sig själv med omsorgs och förståelse snarare än strängt fördömande, att se sin egen upplevelse som en del av en större mänsklig upplevelse "common humanity" samt tillåter oss att vara i de smärtsamma känslor vi upplever skapar vi den inre trygghet som behövs för att kunna läka.
